Cómo contribuir al éxito de tu niño con hábitos alimenticios saludables
Unos buenos hábitos alimenticios son la clave para ayudar a que tu pequeño crezca saludable. Como adulto a cargo de tu pequeño, es normal que te admiren y traten de imitar lo que haces. Establece hábitos alimenticios saludables teniéndolos tú también. Dedica tiempo para sentarte en familia y enséñales la importancia de compartir juntos una comida casera.
Hemos preparado esta útil guía con algunas formas de orientar a tu pequeño en el camino hacia un futuro saludable:
• Ten una rutina flexible
Anima a tu niño pequeño a comer a horas específicas durante el día, pero no lo presiones para que lo haga. Deja que controle la cantidad que desea comer, siempre comprobando si está lleno antes de comer más.
• Facilita una alimentación saludable
Ten una amplia gama de opciones nutritivas de cada uno de los grupos de alimentos básicos durante el día hasta que aprendan a compartir una comida con el resto de la familia.
• Limita los condimentos al mínimo
Evita los alimentos muy salados, endulzados o condimentados, y deja que tu pequeño experimente y disfrute de los sabores naturales.
• Hora del snack
Además de las tres comidas, los niños pequeños deben comer 2 o 3 snacks durante el día. Planifica con antelación para que puedas aprovechar esta oportunidad para darles más nutrientes con snacks fáciles de preparar, deliciosos y nutritivos.
• La seguridad es lo primero
Los niños pequeños no saben masticar bien hasta que tienen unos cuatro años. Corta la comida en trocitos pequeños para evitar que se atraganten, anímalos a comer más despacio para que disfruten de su comida, y asegúrate de que siempre haya un adulto cerca para supervisarlos.
Habla siempre con el proveedor de atención médica de tu niño pequeño sobre sus necesidades nutricionales. Aunque alimentar a los niños pequeños puede ser un desafío, trata de hacer que la hora de la comida con ellos sea una experiencia agradable. Otro truco que puedes probar es contarles historias sobre la comida que estás compartiendo para ayudarlos a entender cómo los hará crecer grandes y fuertes. ¡Disfrutar juntos de alimentos nutritivos creará recuerdos que siempre estarán con tu pequeño!
